Kursprogramm im HSC-Fitnessstudio

Begeistern Sie sich für Fitnesskurse? Dann stehen Ihnen eine Vielzahl von Angeboten zur Auswahl. In zwei Kursräumen, einem Indoor-Cycling-Raum und einem Bewegungsbecken werden aktuelle Trends von ZUMBA®, Hot Iron® und Faszientraining bis hin zu Yoga und Pilates angeboten. 

Zudem steht allen HSC-Mitgliedern ab 16 Jahren die Saunalandschaft mit einer Hoch- und einer Niedertemperatur-Sauna für entspannte Stunden nach dem Sport zur Verfügung. 

Kinderbetreuung

Für die Mitglieder steht während des Trainings die Kinderbetreuung für die eigenen Kinder zur Verfügung:

  • montags bis freitags von 9 bis 12:15 Uhr und 15 bis 18 Uhr,
  • samstags von 9 bis 13 Uhr

in den Ferien gelten gesonderte Betreuungszeiten.

Exklusiv für TSG-Center-Mitglieder

Neben dem allgemeinen Kursprogramm stehen TSG-Center-Mitgliedern weitere Möglichkeiten offen. Folgende Kursangebote können von Center-Mitgliedern zusätzlich genutzt werden:

 Aqua-Angebote:

  • Aquajogging: Konditionstraining im Tiefwasser mit unterschiedlichen Kleingeräten
  • Aquafitness: Fitnesstraining im Flachwasser mit unterschiedlichen Kleingeräten
  • Aquapilates: Einzelne Muskeln oder Muskelpartien werden ganz gezielt aktiviert, entspannt oder gedehnt. 
  • Aquapower: Intensives Ausdauer- und Kräftigungstraining im Flachwasser

Functional Training (Anmeldung erforderlich):

Kombination aus freien, ganzheitlichen Übungen zur Stabilisierung und Gesunderhaltung des Bewegungsapparates. Die Trainingseinheiten werden in Form eines Zirkeltrainings organisiert. Jede Einheit hat eine Dauer von 25 Minuten und sollte nur gut aufgewärmt besucht werden.

 Indoor-Cycling-Angebote:

  • Einsteiger, Mittelstufe und Fortgeschrittene
  • Easy Cycling: 20 Minuten Cycling für Einsteiger
  • Cycle Well:Für Einsteiger und Teilnehmer mit leichten Handicaps bestens geeignet. Die speziellen Cycle-Well Räder sind mit hohen Lenkern ausgestattet, die das Radfahren in aufrechter Position erlauben. Dadurch werden Wirbelsäule und Knie schonend gefordert.

Power Dumbell:

Langhanteltraining in der Gruppe zu Musik. Schwierigkeitsstufen frei wählbar, durch verschiedene Gewichtsabstufungen der Gewichtsscheiben.

Gym-Abo

Sie lieben Fitnesskurse und möchten gemeinsam mit anderen Ihre Fitness verbessern? Kein Problem, denn mit dem Gym-Abo können Sie ein umfangreiches Kursprogramm besuchen. Den aktuellen Kursplan finden Sie hier.

Aroha: maorischer Kriegstanz, der durch den ständigen Wechsel von Spannung und Entspannung fasziniert. Kraftvolle Bewegungen des Karate und Kung Fu kombinieren sich im Dreivierteltakt mit den sanften Moves des TaiChi.

Ballett & Balance: nur wer es probiert, spürt was dahinter steckt!

BBP: Bauch Beine Po

BBR: Bauch Beine Rücken

Body Burn: Dieser Kurs vereint gleich drei neue Trends auf dem Fitness-Markt: M.A.X., deepWORK und FightFit

Body Work: Ganzkörperkräftigung mit und ohne Kleingeräte

Dance/Dance Revolution: Dance, Groupfitness

Energy Dance: Raus aus dem Kopf – Rein in den Körper! Bewegung zu Musik ohne Choreographie

Faszien/Kraft/Beweglichkeit: Nach dem Motto “Ruhig, bewusst, aber intensiv” erwartet Sie ein aktives Muskellängentraining.

Fit & Aktiv: Sehr gut geeignet für Ältere und Einsteiger. Aufwärmen mit leichten Aerobic-Grund­schritten, funktionelle Gymnastik, Entspannung

Fitness für Männer: Zirkeltraining, Ausdauertraining, Koordinations­schulung, Kräftigung, Stretching, Entspannung

Hot Iron: Langhanteltraining in der Gruppe

Junge-Muttis-Turnen (Anmeldung erforderlich): Fitness nach der Geburt eines Babys mit Baby­betreuung im selben Raum. Teilnahme ohne Mitgliedschaft als Einzelkursbuchung möglich. mehr

Just Sports: Mischung aus kleinen und großen Mannschaftsspielen kombiniert mit Kräftigungs- und Koordinationsübungen

Kraft Akt: Langhanteltraining in der Gruppe 

Pilates: Das hocheffektive Training der Tiefenmuskulatur folgt dem Rhythmus der Atmung.

Rückenfit: Funktionelles Ganzkörpertraining mit Schwerpunkt Rücken für Einsteiger und Fortgeschrittene

Step Aerobic: Schrittkombinationen (Choreografie) mit einem Step

Stretching: Dehnübungen von Kopf bis Fuß

Sunday Surprise: wechselnde Angebote des Trainerteams mehr

Thai Boxen: Warm-up und Ausdauertraining mit Boxbewegungen. Tritt- und Boxtechniken mit Pratzen

Total Body: Ganzkörpertraining mit und ohne Kleingeräte

Wirbelsäulengymnastik: Funktionelle Kraft- und Mobilisationsübungen

Yoga:

  • After Work: Entspannt ins Wochenende
  • Intensiv: Ganzheitliche, moderne und kraftvolle Yoga-Form, die Körper, Geist und Seele in Einklang bringt.
  • Power: Intensives Yoga und Entspannung

ZUMBA®: Choreographien nach lateinamerikanischer Musik. ZUMBA Gold ist gut für Einsteiger geeignet.

Odenwald Quelle : Sponsor der TSG Weinheim

Infos zum Fitnesscenter der TSG

  • 86 Stunden pro Woche geöffnet
  • Gerätetraining auf 500 Quadratmetern
  • separater Cardio-Raum mit Cardio-Theater
  • 4 Sporthallen, 2 Gymnastikräume
  • 1 exklusiver Indoor-Cycling-Raum
  • Spirometrie
  • Vollautomatischer Trainingszirkel "4E"
  • Wasser-Bewegungsbecken
  • Großzügiger Saunabereich
  • Kinderbetreuung werktags von 9-12.15 Uhr und
    15-18 Uhr; samstags 9-13 Uhr

Adresse
Hector Sport-Centrum
TSG 1862 Weinheim
Waidallee 2/1, 69469 Weinheim
Tel.: (06201) 99 95-0
Fax: (06201) 999 520
E-Mail: center@tsg-weinheim.de

Center-Öffnungszeiten
Montag bis Freitag: 8.00-22.00 Uhr
Samstag, Sonntag, Feiertag: 9.00-17.00 Uhr

Center-Leitung
Matthias Stöhrer (Sportwissenschaftler M.A. )
Fréd Abbou (Sportpädagoge)
Kim Pfirrmann (Bachelor of Arts Fitnesstraining)

Aktueller Kursplan zum Download

Kursplan_gesamt.pdf

Kursplan (Oktober)

Sunday_surprise_2017.pdf

TSG 1862 Weinheim e.V. | Waidallee 2/1 | 69469 Weinheim | Tel.: 06201 / 99 95-0 | Fax: 06201 / 99 95-20 | E-Mail: info@tsg-weinheim.de