Aktuelles aus dem Fitness-Center

Das kleine ABC des Aqua-Trainings
13.05.2016
Wasser ist ein unglaublich tolles Element, der Ursprung des Lebens, ohne den die Menschen nicht leben könnten. Im Wasser Sport zu treiben, hält fit und jung, macht Spaß und entlastet gleichzeitig die Gelenke.
Mit den neuen Aqua-Kursen ist noch mehr Abwechslung im Wasser garantiert.

Mit den neuen Aqua-Kursen ist noch mehr Abwechslung im Wasser garantiert.

Die TSG-Center-Mitglieder können sich nun auf noch mehr Abwechslung in den Kursen freuen: Aqua-Power, Aqua-Pilates und Aqua-Zumba bringen neuen Schwung ins nasse Element.

Aqua-Jogging und Aqua-Gymnastik sind die gängigsten Formen des Wassertrainings, doch was versteht man denn eigentlich unter den verschiedenen Begriffen?

Diese Form des Wassertrainings findet im stehtiefen Wasser statt. Mit oder ohne Handgeräte werden Übungen für Kraft, Ausdauer und Beweglichkeit gemacht. Die Teilnahme ist auch mit gesundheitlichen Einschränkungen möglich.

Die Fortbewegung durch das Tiefwasser steht hier im Vordergrund. Jeder Teilnehmer ist mit einem Jogginggürtel oder Beinlingen ausgestattet. Diese Elemente dienen als Auftriebsmittel, man erlebt dadurch ein Gefühl der Schwerelosigkeit. Ausgerichtet ist das Training auf Ausdauer und Kraft. Verschiedene Techniken des Aqua-Joggings werden vermittelt. Je nach aktuellem Trainingsstand ist ein Kurs für Einsteiger oder Fortgeschrittene zu wählen.

Ruhige, entspannende, aber trotzdem fordernde Ganzkörperbewegungen stehen im Mittelpunkt der Stunde. Das Wasser ist stehtief.

Aqua-Power ist ein abwechslungsreiches Power-Programm zur Verbesserung der Ausdauer, der Boden bleibt unter den Füßen. Im Vergleich zu Aqua-Gymnastik ist die Intensität höher, das Herz-Kreislauf-System wird mehr gefordert.

Lateinamerikanische Rhythmen und tänzerische Elemente bestimmen diese Stunde auch in der Schwimmhalle. Im standtiefen Wasser werden kleine Choreographien erarbeitet, die besonders viel Spaß machen.

  • alle Gelenke werden entlastet (Wirbelsäule, Bandscheiben, Hüfte, Knie...)
  • bei Venenproblemen: Förderung der Blutzirkulation, Venenpumpe wird aktiviert
  • bei Übergewicht trägt das Wasser den Körper, Gelenke können beschwerdefreier bewegt werden
  • bei künstlichen Gelenken sind die Kurse, gekennzeichnet mit R oder G, sinnvoll. Bewegungen können in gemäßigtem Tempo relativ schmerzarm bewegt werden und die Beweglichkeit wird gefördert.

 

Das ganzjährige Wasserprogramm

Montag   
09.05-09.55 Uhr    Aqua-Gymnastik (R-G)
10.05-10.55 Uhr    Aqua-Jogging (R-G)
11.05-11.55 Uhr    Aqua-Jogging (G-F)
18.05-18.55 Uhr    Aqua-Jogging (G-F)
19.05-19.55 Uhr    Aqua-Jogging (G-F)

Dienstag   
09.05-09.55 Uhr    Aqua-Gymnastik (R-G)
10.05-10.55 Uhr    Aqua-Pilates (R-G)
19.05-19.55 Uhr    Aqua-Jogging (F-S)
20.05-20.55 Uhr    Aqua-Jogging (F-S)

 

 

Mittwoch   
09.05-09.55 Uhr    Aqua-Jogging (R-G)
10.05-10.55 Uhr    Aqua-Gymnastik (R-G)
11.05-11.55 Uhr    Aqua-Gymnastik (R-G)
19.05-19.55 Uhr    Aqua-Power (F-S)

Donnerstag (Warmwassertag)
09.05-09.55 Uhr    Aqua-Gymnastik (R-G)
10.05-10.55 Uhr    Aqua-Gymnastik (R-G)
11.05-11.55 Uhr    Aqua-Jogging (R-G)

Die aktuellen Zeiten im Hallenbad Weinheim (HaWei):

Montag
15.15-16.00 Uhr    Aqua-Gymnastik/Jogging
16.00-16.45 Uhr    Aqua-Gymnastik/Jogging
16.45-17.30 Uhr    Aqua-Jogging (G-F)

Dienstag            
09.30-10.15 Uhr    Aqua-Gymnastik/Jogging

Kurse finden in der Regel zwischen 8 bis 20 Teilnehmern statt. Specials z.B. Aqua ZUMBA sind extra ausgeschrieben.

 


Infos zum Fitnesscenter der TSG

  • 86 Stunden pro Woche geöffnet
  • Gerätetraining auf 500 Quadratmetern
  • 4 Sporthallen, 2 Gymnastikräume
  • 1 exklusiver Indoor-Cycling-Raum
  • Wasser-Bewegungsbecken
  • Großzügiger Saunabereich
  • Kinderbetreuung werktags von 9-12 und 15-18 Uhr

Adresse
Hector-Sport-Centrum
TSG 1862 Weinheim
Waidallee 2/1, 69469 Weinheim
Tel.: (06201) 99 95-0
Fax: (06201) 999 520
E-Mail: center@tsg-weinheim.de

Center-Öffnungszeiten
Montag bis Freitag: 8.00-22.00 Uhr
Samstag, Sonntag, Feiertag: 9.00-17.00 Uhr

Center-Leitung
Matthias Stöhrer (Sportwissenschaftler M.A. )
Fréd Abbou (Sportpädagoge)

TSG 1862 Weinheim e.V. | Waidallee 2/1 | 69469 Weinheim | Tel.: 06201 / 99 95-0 | Fax: 06201 / 99 95-20 | E-Mail: info@tsg-weinheim.de